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“第一步：體魄的鍛煉。在這個(gè)世界上最重要的便是體魄。再好的技巧，再神奇的惡魔果實(shí)都需要一個(gè)優(yōu)秀的體魄來(lái)發(fā)揮。負(fù)重是提升體魄最快速有效的方法?！?p> “第二步：格斗技巧。當(dāng)您體魄強(qiáng)度初步達(dá)標(biāo)后，將會(huì)有精通全部六式和戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)豐富的士兵與您進(jìn)行對(duì)練。戰(zhàn)斗永遠(yuǎn)是提升技巧最快速有效的方法?！?p> “第三步：生死意志。這一步便是進(jìn)行真正的生死搏斗，在血與火中錘煉出強(qiáng)者的意志。也可以真正融匯貫通六式技巧。甚至將之化為本能。這一步也是最危險(xiǎn)的一步?！?p> “這三步便是我為您準(zhǔn)備的計(jì)劃，現(xiàn)在就從負(fù)重五十千克開(kāi)始。當(dāng)您適應(yīng)了之后再加重負(fù)重?！辈闋査够謴挠?xùn)練場(chǎng)中挑選出一件五十千克的鐵衣遞給伯納德沉聲說(shuō)道。
伯納德接過(guò)鐵衣手中一沉，雖然伯納德力氣比前世打了十倍，但是適應(yīng)這件鐵衣穿在身上進(jìn)行鍛煉也是不容易。
這在前世相當(dāng)于一個(gè)人穿了件十斤的衣服鍛煉。
伯納德沒(méi)有猶豫，換上了這件鐵衣。
查爾斯基林開(kāi)始真正帶入教官這個(gè)角色，冷聲說(shuō)道：“現(xiàn)在繞場(chǎng)跑十圈，快！快！快！”
既然決定做那就要做到最好。
伯納德走到跑道開(kāi)始了他這一生第一次的鍛煉。
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三圈之后伯納德就已經(jīng)筋疲力盡躺在了地上。
伯納德現(xiàn)在就像是剛剛從水里撈出來(lái)一樣，渾身上下充滿了汗液，整個(gè)人躺在地上一根手指都動(dòng)不了。
前世是個(gè)普通人，這一生又是個(gè)天龍人，伯納德的意志絕對(duì)稱不上強(qiáng)。
這不是伯納德第一個(gè)倒下，是第二次。三圈接近一千米，加上一百斤的負(fù)重，即使伯納德在心里不停的催眠自己：我能行，我可以，我還可以再跑，我不能倒下……
但伯納德始終無(wú)法像第一次那樣站起來(lái)，再次突破極限。
在伯納德再次倒下后，查爾斯基林也沒(méi)有去催促伯納德站起來(lái)繼續(xù)跑。
說(shuō)實(shí)話查爾斯基林看到伯納德突破一次極限后已經(jīng)十分驚訝了。作為一個(gè)老海軍，現(xiàn)在還住在瑪麗喬亞過(guò)著退休生活，查爾斯基林見(jiàn)過(guò)的天龍人不少。有的是分支那種動(dòng)漫中出現(xiàn)的天龍人，也有像伯納德這樣從小收到重視培養(yǎng)的本家天龍人。他們都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是：嬌生慣養(yǎng)，吃不了苦。
伯納德不是第一個(gè)查爾斯基林教導(dǎo)的天龍人，在伯納德之前的那些天龍人中伯納德算是表現(xiàn)最好的了。
大多數(shù)天龍人沒(méi)有伯納德跑的遠(yuǎn)，并且往往在第一次倒下之后就直接叫人過(guò)來(lái)扶去休息了。
而伯納德不僅在第一次倒下后喝退了要來(lái)扶他的女仆，還再次站了起來(lái)又跑了一圈。
這讓查爾斯基林可以說(shuō)是大吃一驚。
支持伯納德繼續(xù)跑下去的就是那杞人憂天般的心理。伯納德渴求現(xiàn)在能最快擁有保護(hù)自己的力量。這也是伯納德能突破一次極限的原因。
在看見(jiàn)伯納德真的無(wú)法站起來(lái)后，一旁的女仆也將伯納德扶了起來(lái)坐到一旁休息。
喝過(guò)水休息后，一直在旁邊觀看默不作聲的查爾斯基林對(duì)伯納德說(shuō)道：“之前那算是開(kāi)胃菜，現(xiàn)在先讓我調(diào)整你的跑步姿勢(shì)，一會(huì)兒你就要用調(diào)整過(guò)的姿勢(shì)繼續(xù)將剩下的七圈跑完?！?p> 說(shuō)完查爾斯基林就在伯納德眼前演示了一遍無(wú)比標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)。使用這個(gè)姿勢(shì)可以更加有效的鍛煉小腿大腿腰部等這些身體部位。
這里面還有這呼吸節(jié)奏的演示，可以提高耐力。
之所以不在一開(kāi)始就將正確的跑步姿勢(shì)交給伯納德，也是有著一些其他考慮。
五分鐘后，伯納德又站回剛剛倒下的地方繼續(xù)開(kāi)始完成跑步人物。
在一開(kāi)始伯納德很不適應(yīng)這些姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏，速度還不如體力耗盡時(shí)。
不過(guò)也沒(méi)關(guān)系伯納德現(xiàn)在也不是最好的狀態(tài)，五分鐘的休息頂多初步緩解了一下。這種速度也恰恰最合適現(xiàn)在的伯納德。
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一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，期間伯納德又休息了一次終于用調(diào)整過(guò)后的姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏完成了十圈的任務(wù)。
十圈過(guò)后，伯納德沒(méi)有坐著堅(jiān)持的站在終點(diǎn)，一邊接過(guò)旁邊女仆遞過(guò)來(lái)的水，一邊向查爾斯基林喘氣得問(wèn)道：“接下來(lái)呢？”
查爾斯基林看著伯納德似乎有些迫不及待的樣子心里有些疑惑伯納德為什么和其他天龍人有些不一樣，不過(guò)查爾斯基林沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)而是立刻回到：“接下來(lái)是舉重進(jìn)行蛙跳，同樣是五十千克，同樣也是十圈。現(xiàn)在先看我的示范?！?p> 六式之中有三式是與腿腳有關(guān)所以查爾斯基林的鍛煉也會(huì)更側(cè)重與腿部肌肉的鍛煉。
當(dāng)然其他部位鍛煉也不會(huì)少，不然也不會(huì)是舉重蛙跳，而是負(fù)重蛙跳。
其中區(qū)別就是一個(gè)將負(fù)重穿在身上，一個(gè)將負(fù)重拿在手上。前者更均衡，后者更側(cè)重手臂的鍛煉。
看我查爾斯基林的標(biāo)準(zhǔn)示范后。
伯納德將身上的鐵衣脫下來(lái)，拿在手上，舉過(guò)頭頂。直接赤著身子開(kāi)始了新一輪的鍛煉。
這一次所花費(fèi)的時(shí)間比之前更長(zhǎng)。大約三個(gè)多小時(shí)，是之前的兩倍左右。
這一次過(guò)后伯納德渾身上下肌肉酸痛，一點(diǎn)力氣也沒(méi)有，被壓榨的干干凈凈。
在查爾斯基林宣布完今天任務(wù)到此為止之后。
伯納德連站起來(lái)也做不到，最后還是小蘭將伯納德抱回了房間。
躺在床上，伯納德很快就沉沉地睡了過(guò)去。
今天這一天伯納德可以說(shuō)是已經(jīng)拼盡了自己全部的力量。起碼在查爾斯基林看來(lái)伯納德是真的動(dòng)都動(dòng)不了一下，這才直接結(jié)束了一天的訓(xùn)練。
伯納德一天的表現(xiàn)也可以說(shuō)是讓查爾斯基林大開(kāi)眼界了。這是第一次看見(jiàn)有天龍人因?yàn)橛?xùn)練快昏倒。
在天龍人里像伯納德這樣的人絕對(duì)稀少，不說(shuō)萬(wàn)中無(wú)一也是百里挑一。
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