恩，首先給大家科普一下，每個(gè)人的生物鐘類(lèi)型是不同的，這種不同寫(xiě)在基因里，不容易改變。只有找到屬于自己的生物鐘類(lèi)型，才能獲得最佳睡眠質(zhì)量和更高的工作、學(xué)習(xí)效率。較為經(jīng)典的生物鐘分法是“早起云雀型”和“晚起貓頭鷹型”，而美國(guó)睡眠專(zhuān)家布魯斯博士將生物鐘類(lèi)型細(xì)分為四類(lèi)，并選擇了四種哺乳類(lèi)動(dòng)物作為代表，它們分別是：獅子、熊、狼和海豚。大約有10%-20%的人擁有“獅子”的生物特性，他們大多清晨6點(diǎn)至6點(diǎn)半起床，夜晚22點(diǎn)才回家睡覺(jué)?！靶堋毙蜕镧姷娜藗冋即蠖鄶?shù)（約50%），他們主要精力放在白天，需要充足的睡眠。有15%-20%的人屬于“狼”型生物鐘，他們很難在早上9點(diǎn)前“出動(dòng)”，但到了半夜卻沒(méi)有絲毫的睡意。最后一類(lèi)人群屬于“海豚型”生物鐘，約占10%，它們每日僅需6小時(shí)睡眠。
苗苗根據(jù)這個(gè)原則，判斷自己是典型的“狼”型生物鐘。苗苗回憶自己一直以來(lái)的生物鐘，似乎都是早上不愿起床，晚上挑燈夜戰(zhàn)的模式。記得初中和高中的時(shí)候，也就是高考之前學(xué)習(xí)最辛苦的那六年，自己形成了獨(dú)有的特殊生物鐘。她早上七點(diǎn)前起床，白天正常上學(xué)，但通常容易犯困，導(dǎo)致總給人“睡不醒”的感覺(jué)，下午五點(diǎn)回家先簡(jiǎn)單吃點(diǎn)東西，然后開(kāi)始睡覺(jué)，因?yàn)樵缟掀鸬锰鐚?shí)在困得無(wú)法繼續(xù)學(xué)習(xí)了，然后八九點(diǎn)起來(lái)吃晚飯，接下來(lái)學(xué)習(xí)到深夜一兩點(diǎn)。苗苗這個(gè)生物鐘真是很奇特，苗苗白天的時(shí)候尤其是上午的時(shí)候，其實(shí)是不太清醒的，中午午睡時(shí)間非常短，并且趴在課桌上并不舒服，不一定能睡著。她下午也不是最精神的，往往是晚上吃完晚飯，從十點(diǎn)左右到夜里一兩點(diǎn)的時(shí)候是最最精神的，在這個(gè)時(shí)間段，苗苗理解能力最強(qiáng)，頭腦最清醒。但是，不管晚上再清醒，面對(duì)較難的數(shù)理化作業(yè)，尤其是數(shù)學(xué)（因?yàn)楦叨治睦砜浦?，苗苗就學(xué)了文科），苗苗往往是苦思冥想而無(wú)所得，真是學(xué)習(xí)生涯中最痛苦和黑暗的回憶。拋開(kāi)這個(gè)不談，如果在夜晚看一本苗苗感興趣的書(shū)，那真是再愜意不過(guò)了，不過(guò)這也會(huì)有一個(gè)問(wèn)題，就是有時(shí)候苗苗看雜書(shū)看得太過(guò)于興奮，大腦一下子停不下來(lái)，也會(huì)失眠，但這種失眠畢竟是很幸福的。在學(xué)生時(shí)代和上班那些年，苗苗周末一定會(huì)睡懶覺(jué)，雖然科學(xué)研究表明這種周末補(bǔ)覺(jué)的方式并不能彌補(bǔ)工作日睡眠不足對(duì)身體造成的傷害，但是苗苗還是要睡個(gè)大懶覺(jué)，算是給自己心理上的“補(bǔ)償”吧。
因?yàn)閻?ài)睡懶覺(jué)，苗苗在身邊的父母、老師、同學(xué)眼中，一直被定義為“懶人”。但是，經(jīng)過(guò)本章第一段的科普，大家應(yīng)該明白了吧，苗苗不是完全意義上的懶，而是因?yàn)槊缑鐚儆谀巧贁?shù)的15%-20%的“狼”型生物鐘人群。苗苗在白天大多數(shù)人工作、學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)時(shí)表現(xiàn)往往不佳，給人不夠精神的感覺(jué)，而在晚上大家都準(zhǔn)備睡覺(jué)或者已經(jīng)睡著的時(shí)候，苗苗還在辛勤地學(xué)習(xí)或者看書(shū)，周末苗苗又是中午才起，很多人可能早起去爬山都回來(lái)了，更顯得苗苗的懶惰。這樣一分析，苗苗明白，她的生物鐘在大眾眼中并不討巧呀，其實(shí)她不是真的懶，但她勤奮的時(shí)候沒(méi)人看得見(jiàn)哪。
不過(guò)，話又說(shuō)回來(lái)，這里面也有一定自制力的因素。就拿現(xiàn)在來(lái)說(shuō)吧，苗苗現(xiàn)在不用早起上班了，自然是可以名正言順?biāo)瘧杏X(jué)，但是早上起床的時(shí)間和晚上睡覺(jué)的時(shí)候真是一拖再拖。起初是早上九十點(diǎn)起，后來(lái)漸漸變成了中午，而晚上睡覺(jué)的時(shí)間也從夜里一兩點(diǎn)拖到了三四點(diǎn)，后來(lái)苗苗發(fā)現(xiàn)勢(shì)頭不對(duì)，自己確實(shí)經(jīng)常在夜里學(xué)習(xí)和寫(xiě)作業(yè)，但也有忍不住一直刷手機(jī)或是開(kāi)著燈看著天花板胡思亂想的時(shí)候，再這么下去好像有點(diǎn)太過(guò)黑白顛倒了，導(dǎo)致后期苗苗覺(jué)得自己有點(diǎn)抑郁，是不是因?yàn)椤耙?jiàn)光”的時(shí)間太短了呢，這個(gè)苗苗并不確定。雖然晚上很安靜，苗苗學(xué)習(xí)起來(lái)很專(zhuān)注，仿佛整個(gè)世界變成了一個(gè)大的“自習(xí)室”，沒(méi)有什么人也沒(méi)有什么事情能夠打擾到苗苗，但是這樣過(guò)于顛倒的生物鐘，苗苗怕身體吃不消。另外，有時(shí)候一直刷手機(jī)到天亮，也是自制力薄弱的表現(xiàn)，所以苗苗調(diào)整了一下，仍舊保持一兩點(diǎn)鐘睡覺(jué)并且自然醒的狀態(tài)。
話說(shuō)這個(gè)自然醒，真是人生一大樂(lè)事，尤其苗苗又是少數(shù)“狼”型人，如果按照大多數(shù)正常上班的作息來(lái)看，苗苗肯定是無(wú)法自然醒的，肯定會(huì)不斷與自己的生物鐘、自己的基因做斗爭(zhēng)。現(xiàn)在，這個(gè)矛盾好像自然地解決了。苗苗是一個(gè)還算上進(jìn)的人，如果中午才起，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)焦慮感，畢竟最近總流行“最可怕的是比你優(yōu)秀的人還比你努力”的說(shuō)法，苗苗一想到一個(gè)個(gè)上午就被自己這么睡過(guò)去了，上學(xué)地學(xué)生們不知道學(xué)了多少新知識(shí)，上班的精英們不知道開(kāi)了多少會(huì)，完成了多少工作任務(wù)......總之，在自己蒙頭大睡的時(shí)間里，世界上不知道發(fā)生了多少重要或是有趣的事情！啊，苗苗這個(gè)懶覺(jué)睡得也沒(méi)那么踏實(shí)了，于是，苗苗在起床之后總是略帶焦慮地奮起直追，充分利用下午尤其是晚上的時(shí)間，把進(jìn)度趕回來(lái)，爭(zhēng)取不落人后吧。
不過(guò)，再怎么說(shuō)，“狼“型人的作息規(guī)律也無(wú)法符合一般人的預(yù)期，總會(huì)顯得有些“格格不入”。所以，按照布魯斯博士的理論，“狼”型人似乎不適合從事一般朝九晚五的工作，他們性格反復(fù)無(wú)常，充滿(mǎn)想象力，不愛(ài)交際，大多是演員、音樂(lè)家和藝術(shù)創(chuàng)作者。苗苗看了這些，覺(jué)得還挺有道理，還不禁暗自沾沾自喜一番，哈哈哈。